yes, nós amamos banana

Foto: abcdz2000 – sxc.hu

A banana é, de longe, a fruta mais consumida por corredores. Rica em vitaminas, sais minerais e fibras, uma única unidade (com cerca de 120g) supre um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio, que é o ingrediente que previne câimbras. Hipertensos são muito beneficiados ao consumir a fruta, pois os medicamentos são diuréticos e há uma grande perda de potássio pela urina. Portanto, se você é esportista e hipertenso, já tem dupla motivação para devorar dúzias inteiras. Veja aqui mais três motivos para continuar adorando a fruta:




- Cada banana tem cerca de 100 calorias, sob a forma de amido e frutose, que o corpo transforma em energia rapidamente. Por isso, pode ser consumida antes, durante e depois de trilhas de longa duração.
 

- É rica em vitaminas A, C, B6 e B12, que são antioxidantes e fortalecem o sistema imunológico.
 
- É uma ótima fonte de triptófano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
 
- É uma fruta prática. Dá para carregar na mochila e descascar rapidamente. Essa característica portátil pode ser decisiva na hora de montar o kit de viagem.

Sabe de receitas com banana que são boas para levar em trilhas? 

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(Aproveite a vida: Pratique EcoSport!)

fonte e créditos:http://pratiqueecosport.com.br/pratique/yes-nos-amamos-banana/

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