- Cada banana tem cerca de 100 calorias, sob a forma de amido e frutose, que o corpo transforma em energia rapidamente. Por isso, pode ser consumida antes, durante e depois de trilhas de longa duração.
- É rica em vitaminas A, C, B6 e B12, que são antioxidantes e fortalecem o sistema imunológico.
- É uma ótima fonte de triptófano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
- É uma fruta prática. Dá para carregar na mochila e descascar rapidamente. Essa característica portátil pode ser decisiva na hora de montar o kit de viagem.
Sabe de receitas com banana que são boas para levar em trilhas?
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